男生强起来了的8个举止？近邻老王的养生隐私！

1. 搓腰

两手堂对搓至手心发烧分辨按在后背腰部，潦倒推拿搓揉腰背肾俞穴，每次99下。此法可补腎纳气

2. 站桩

两脚分开与肩同宽，手上前合抱在腹部前膝盖微弯，重点下千里，膝瑕疵往两旁掀开胸背部要挺拔腰背部略向后拱

3. 推拿耳朵

让耳朵有微微发烧的嗅觉腎开窍于耳每天推拿10分钟，很有必要常常训练不错让肾气充沛、筋骨苍劲

4. 提G畅通

吸气时，G门使劲进取提紧缩G门3S呼气时减弱重迭30次，夙夜各一次

5. 吞津

唾液得腎气而最有助于温腎。平日温和可轻轻叩齿72下，然后用舌头在口腔内傍边各搅拌12下，冉冉会产生涎水

6. 持固

持固不错固守精气神在体内平日步碾儿坐车、闲话看电视时皆不错持

7. 泡脚

睡前泡脚，不错起到养肾的作用，不错放一些艾叶淫羊蕾等补气驱寒，温阳补肾

8. 热足

足部御寒是养腎的一种步调。睡前搓脚心搓到发烧不错达到温肾的作用

9. 养生茶

养肾益精，增强体质的养生茶——【十方旭阳茶】

十方旭阳茶笔名“东谈主参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、东谈主参、黄精、杜仲雄花

东谈主参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生滋润燥；枸杞：滋补肝shen，益郑重目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

喝法：

1、每次取一个茶包，用或者250ml热水冲泡5-8分钟即可；

2、取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水傍边，按花茶键煮。

常常熬夜，喝酒外交，责任压力大。体魄乏力，腰酸背痛、两个东谈主生计不睬念念的宝子们不错试试这款十方旭阳茶，和蔼滋润体魄，补shen养身开yun体育网，体魄好领受，常喝也不上火，滋味甘甜，好喝容易相持。